إدارة الإجهاد والوباء: التأثير على المعلمين

على الأقل بالنسبة لبعض المعلمين، يبدو أن وباء كوفيد-19 قد أدى إلى تفاقم مستويات التوتر العالية أصلا من خلال إجبار المعلمين، من بين أمور أخرى، على العمل لساعات أطول والتنقل في بيئة نائية غير مألوفة وهي التعليم الإلكتروني عن بعد، وغالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بمشاكل فنية متكررة.

وتمضي دراسة علمية بواسطة RAND.ORG إلى أبعد من ذلك لتشير إلى أن التوتر كان السبب الأكثر شيوعًا لترك المعلمين المهنة. في ظل الظروف غير المألوفة التي فرضها الوباء، وكان على المعلمين في جميع أنحاء العالم التكيف. دفعت أنماط التدريس غير المسبوقة، وتعديلات المناهج الدراسية، ونماذج التعلم عن بعد، المعلمين إلى المواقف العصيبة مع مسؤولية إضافية. ضع في اعتبارك أن تأثير التدريس الشخصي أقوى بكثير من تأثير الفصول عبر الإنترنت. في مثل هذه المواقف، وجد المعلمون أنفسهم يواجهون حالة من عدم اليقين فيما يتعلق بالأمن الوظيفي وإيصال وجهة نظرهم أيضا. وتماشياً مع هذه الظروف، من المتوقع حدوث المزيد من النقص في المعلمين (المصدر: statesbrookings.edu ) حتى مع تحول العالم إلى الوضع الطبيعي، لا يرى المعلمون في جميع أنحاء العالم أن التدريس في الفصول الدراسية هو مهنة قابلة للحياة. وفقا للدراسة، أشار56% من المعلمين إلى عدم اليقين بإمكانية الاستمرار بمهنة التدريس! في حين أن هذه الإحصائيات مثيرة للقلق حتى بالنسبة لأولئك الذين ينظرون إلى التدريس كمهنة محتملة، إلا أن هذه الإحصائية لم تعد كذلك مع انتقال العالم إلى حقبة ما بعد الجائحة، وبعد أن فُتحت سبل مختلفة للمعلمين، خاصة فيما يتعلق بالوصول بلا حدود.

 

تعد إدارة الإجهاد في هذه الظروف المتغيرة طريقة ممتازة لمعالجة عدم اليقين وتأثيرات الوباء على مهنة التدريس. اقترح المتخصصون الأساليب التالية للمعلمين للمساعدة في التغلب على ضغوط المهنة مثل الإجهاد والوباء:

 

طرق للحد من التوتر أثناء كونك مدرسا

إلى جانب عدم اليقين الذي جاء مع الوباء، أصبح التدريس الآن أكثر من أي وقت مضى مهنة مرهقة للغاية .

استخدام الأدوات التكنولوجية المختلفة

وبما أن مشهد التعليم يتحول حتماً إلى العالم الرقمي، فمن واجب المعلمين التعرف على الأدوات الرقمية المختلفة التي يمكن أن تساعدهم في إدارة عبء عملهم وبالتالي تقليل التوتر. تعد تطبيقات إدارة الوقت ومنصات الاتصال وأنظمة إدارة التعلم (LMS) مجرد أمثلة قليلة على الأدوات التي يجب أن يكون المعلمون المعاصرون على دراية بها نظرًا لأن هذه الأدوات تهدف إلى تقليل الواجبات الشاقة للمعلم.

حلقة التقييم المستمرة مع الطلاب

نظرًا لأن التعلم عبر الإنترنت قد يقلل من فعالية تقنيات التدريس بسبب نقص التفاعلات المباشرة مع الطلاب، فمن المهم تقديم تعليقات مستمرة للطلاب بالإضافة إلى التأكد من أن الطلاب يقدمون تعليقاتهم لك، سيضمن لك ذلك كمعلم متفانٍ بأن تبقى على اطلاع باحتياجاتهم التعليمية وتحقق أهداف التعلم.

أنشئ مكان عمل مخصصًا

نظرًا لأن الوباء أجبر العديد من المعلمين على العمل عن بعد من المنزل، فمن الضروري إنشاء منطقة مخصصة لتقديم الدروس واستكمال الواجبات الأخرى. سيساعد ذلك في إنشاء حدود بين الحياة الشخصية والعمل وبالتالي ضمان عدم تسرب ضغوط الوظيفة إلى الوقت المخصص للراحة بعد يوم مرهق.

تعامل مع الحمل الزائد

الأطفال، والضوضاء، والمحادثة، والإلكترونيات – العناصر التي تسبب ثقلا وحملا حسيا زائدا في الفصل الدراسي. إذا لم تعترف بوجود هذا الحمل الزائد ولم تتعامل معه بالطريقة الصحيحة، فمن المحتم أن تنهك عاجلاً وليس آجلاً. تعد ممارسة تقنية 4 × 4 التي تستخدمها قوات البحرية طريقة ممتازة للتعامل مع التوتر الذي تشعر به أثناء الجلسات. والطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي أن تستنشق وتضع يدك على بطنك مع الشعور بها تتمدد لمدة أربع ثواني. يجب أن يتبع ذلك الزفير خلال الثواني الأربع التالية.

الإسعافات الأولية العاطفية

يصف عالم النفس جاي وينش الضرر العاطفي بأنه شيء مشابه للحصول على جرح جسدي. ويشرح كذلك كيف يتم التعامل مع الجرح الجسدي بالإسعافات الأولية بدلاً من تعميقه باستخدام البروتوكولات الخاطئة. وبالمثل، فإن المعلمين الذين يجدون أنفسهم متوترين في نهاية اليوم ويأخذون أفكارهم من المدرسة إلى المنزل، يجب عليهم إيجاد طرق للتعامل مع الضرر العاطفي. يقترح جاي وينش إيجاد طرق “لكسر أنماط التفكير السلبي”، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هوايات أو العمل مع معالج نفسي.

ضع في اعتبارك أن إدارة التوتر هي عملية مستمرة، لذلك من المهم تخصيص هذه التقنيات وفقًا لمتطلباتك الخاصة. من أجل الحفاظ على فعالية إجراءات الرعاية الذاتية الخاصة بك في عالم التعليم عبر الإنترنت المتغير باستمرار، قم بمراجعتها وتعديلها بشكل منتظم.