POUR CERTAINS ENFANTS, LA PANDÉMIE DE COVID-19 SEMBLE AVOIR EXACERBÉ LES NIVEAUX DE STRESS QUI ÉTAIENT DÉJÀ ÉLEVÉS AVANT LA PANDÉMIE, EN OBLIGEANT LES ENSEIGNANTS, ENTRE AUTRES, À TRAVAILLER PLUS D’HEURES ET À NAVIGUER DANS UN ENVIRONNEMENT DISTANT PEU FAMILIER, SOUVENT CONFRONTÉ À DE FRÉQUENTS PROBLÈMES TECHNIQUES – RÉVÈLE UNE ÉTUDE RÉALISÉE PAR RAND.ORG.
La même étude ajoute que le stress est la raison la plus fréquente pour laquelle les enseignants quittent la profession. Dans les circonstances inhabituelles de la pandémie, les enseignants du monde entier ont dû s’adapter. Des modèles d’enseignement sans précédent, des ajustements de programmes et des modèles d’apprentissage à distance ont propulsé les éducateurs dans des situations stressantes avec des responsabilités supplémentaires. Il faut garder à l’esprit que l’impact de l’enseignement présentiel est bien plus fort que celui des cours en ligne. Dans de telles situations, les éducateurs se sont retrouvés dans l’incertitude quant à la sécurité de leur emploi et à la manière de faire passer leur message. Dans ce contexte, on s’attend à une nouvelle pénurie d’enseignants. (Source : statesbrookings.edu) Même si le monde revient à la normale, les éducateurs du monde entier ne considèrent pas l’enseignement comme une carrière viable. Une majorité d’enseignants, à savoir 9 et 16 % d’entre eux, ont fait part de leur incertitude quant à la carrière d’enseignant ou l’ont complètement abandonnée. Bien que ces statistiques soient préoccupantes, même pour ceux qui considèrent l’enseignement comme une carrière potentielle, il ne s’agit pas d’un territoire totalement incertain. Alors que le monde entre dans l’ère post-pandémique, diverses voies se sont ouvertes aux enseignants, notamment en termes d’accès illimité.
La gestion du stress dans ce nouveau contexte est un excellent moyen de faire face à l’incertitude et aux effets de la pandémie sur la profession. Des professionnels ont proposé aux enseignants les techniques suivantes pour les aider à faire face au stress de la profession et de la pandémie.
COMMENT RÉDUIRE LE STRESS D’UN ENSEIGNANT À TEMPS PLEIN
Outre l’incertitude liée à la pandémie, l’enseignement est aujourd’hui plus que jamais une profession très stressante. Voici quelques moyens pour un pédagogue de gérer le stress inhérent à son métier.
L’UTILISATION DE DIFFÉRENTS OUTILS TECHNOLOGIQUES
Comme le paysage de l’éducation évolue inévitablement vers le monde numérique, les enseignants ont le devoir de se familiariser avec les différents outils numériques qui pourraient les aider à gérer leur charge de travail et, par conséquent, à réduire leur stress. . Les applications de gestion du temps, les plateformes de communication et les systèmes de gestion de l’apprentissage (SGA) ne sont que quelques exemples des outils avec lesquels les enseignants modernes doivent se familiariser, car ces outils visent à réduire les tâches laborieuses d’un enseignant.
RETOUR D’INFORMATION CONSTANT AVEC LES ÉTUDIANTS
Étant donné que l’apprentissage en ligne peut réduire l’efficacité des techniques d’enseignement en raison de l’absence d’interactions directes avec les étudiants, il est important de fournir un retour d’information constant aux étudiants et de s’assurer que ces derniers vous fournissent un retour d’information. Cela vous permettra, en tant qu’enseignant dévoué, de rester au fait de vos besoins éducatifs et d’atteindre les objectifs d’apprentissage.
CRÉER UN LIEU DE TRAVAIL DÉDIÉ
La pandémie ayant contraint de nombreux enseignants à travailler à distance depuis leur domicile, il est primordial de créer un espace dédié pour dispenser les cours et accomplir d’autres tâches. Cela permettra de créer une frontière entre la vie personnelle et le travail, garantissant ainsi que le stress du travail ne s’infiltre pas dans le temps consacré à la détente après une journée stressante.
FAIRE FACE À LA SURCHARGE SENSORIELLE
Les enfants, les bruits, les conversations, les appareils électroniques – les sources de surcharge sensorielle dans une salle de classe sont innombrables. Si vous ne reconnaissez pas la présence de cette surcharge et si vous ne la traitez pas de la bonne manière, vous risquez de vous épuiser tôt ou tard. La technique des 4×4, utilisée par les Navy Seals, est un excellent moyen de gérer le stress que vous ressentez pendant les sessions. La bonne méthode consiste à inspirer et à placer la main sur le ventre en le sentant se gonfler pendant quatre secondes. Il faut ensuite expirer pendant les quatre secondes suivantes.
PREMIERS SOINS ÉMOTIONNELS
Les dommages émotionnels sont décrits par le psychologue Guy Winch comme quelque chose de similaire à une coupure physique. Il souligne qu’une coupure physique est traitée avec les premiers soins plutôt que d’être aggravée par des protocoles inadaptés. De même, les enseignants qui se sentent stressés à la fin de la journée et qui ramènent des pensées de l’école à la maison doivent trouver des moyens de gérer les dommages émotionnels. Guy Winch suggère de trouver des moyens de “briser les schémas d’une pensée négative”, ce qui peut très bien consister à s’adonner à des loisirs ou à travailler avec un thérapeute.
Gardez à l’esprit que la gestion du stress est un processus continu et qu’il faut donc absolument adapter ces techniques à vos propres besoins. Pour que vos routines de soins personnels restent efficaces dans le monde en constante évolution de l’éducation en ligne, passez-les en revue et modifiez-les régulièrement.