PLUS DE 40 % DES ENSEIGNANTS DÉCLARENT RESSENTIR UN STRESS ÉLEVÉ CHAQUE JOUR DE L’ANNÉE SCOLAIRE, CE QUI PLACE L’ENSEIGNEMENT EN TÊTE DES CARRIÈRES LES PLUS STRESSANTES, À ÉGALITÉ AVEC LES INFIRMIÈRES – (SOURCE : STATESWATERFORD.ORG)
Les difficultés qui contribuent au stress des enseignants sont notamment la charge de travail élevée, les pressions exercées sur le lieu de travail par l’administration et les parents, ainsi que l’absence de rémunération appropriée. Le stress permanent imposé par ces facteurs conduit à une mauvaise santé mentale et physique et, par la suite, à l’épuisement professionnel. Malgré les pressions, il est du devoir de l’enseignant, vis-à-vis de sa carrière et de ses élèves, de prendre les mesures appropriées pour rester épanoui et éviter l’épuisement professionnel.
ENVIRON 44% DES NOUVEAUX ENSEIGNANTS DÉMISSIONNENT DANS LES CINQ ANS – SELON UNE ÉTUDE MENÉE PAR L’UNIVERSITÉ DE PENNSYLVANIE.
QU’EST-CE QUE PRENDRE SOIN DE SOI ?
Souvent considéré à tort comme égoïste, prendre soin de soi est vital pour le bien-être mental, social et physique d’un éducateur. Bien qu’on l’imagine souvent comme une simple journée au spa ou une manucure dans son salon préféré, il est essentiel de prendre soin de soi-même pour mener une carrière d’enseignant épanouie.
Pour les enseignants, le terme “prendre soin de soi” désigne toute action/activité que vous mettez en œuvre de manière cohérente pour prendre soin de vous et de votre bien-être. Cela inclut les six composantes mises en évidence par le National Institute of Mental illness (Institut national des maladies mentales).
- Physique
- Psychologique
- Émotionnel
- Spirituel
- Professionnel
- Social
Pour un enseignant, il est nécessaire d’être constamment attentif à ces éléments. Comprendre et donner la priorité au fait de prendre soin de soi n’est pas seulement essentiel pour le bien-être des enseignants, mais a également un impact sur la qualité de l’enseignement qu’ils dispensent à leurs élèves. L’objectif principal de cette priorité est d’éviter l’épuisement professionnel qui, à son tour, obligera l’enseignant à fournir une performance médiocre dans la salle de classe et, finalement, à ne pas éprouver de sentiment de satisfaction dans sa carrière.
La différence entre prendre soin de soi et s’autosatisfaire est une distinction importante qu’il convient de comprendre afin d’appliquer des méthodes efficaces de prise en charge de soi. Les activités de complaisance se concentrent sur la satisfaction immédiate et à court terme. Par exemple, manger de la malbouffe ou se gaver de télévision peut procurer une sensation de bien-être sur le moment, mais entraîne plus d’effets négatifs que d’effets positifs. En revanche, prendre soin de soi est un investissement à long terme dans votre bien-être qui aura des résultats plus profonds. L’apprentissage continu, l’établissement de limites entre le travail et la vie privée et la prise en compte de vos besoins physiologiques et psychologiques sont quelques-unes des méthodes d’autogestion qui vous permettront de rester en bonne santé et bien équilibré pour accomplir votre travail de manière efficace et avec plaisir !
COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI EN TANT QU’ENSEIGNANT ?
Pour remédier au stress épuisant de l’enseignement à des esprits impressionnables, les éducateurs peuvent prendre les précautions et les mesures suivantes pour limiter l’impact négatif d’une profession aussi trépidante.
ÉQUILIBRE ENTRE VIE PROFESSIONNELLE ET VIE PRIVÉE
Établir des limites claires entre l’espace de travail et la vie personnelle est essentiel pour tout éducateur. Les enseignants doivent éviter de ramener le stress du travail à la maison, où ils sont censés se ressourcer, se détendre et être prêts pour une nouvelle journée de travail.
MÉDITATION ET MOUVEMENT
Pour faire face à la nature chaotique de la profession, la méditation et l’exercice physique sont des outils essentiels pour déstresser et trouver la paix après une longue journée de travail. Consacrez une partie de votre journée à l’exercice physique et/ou à la méditation afin de préserver votre santé globale.
ÉQUIPEZ-VOUS D’OUTILS PSYCHOLOGIQUES
À l’instar d’un gilet pare-balles, la compréhension et l’application d’outils psychologiques dans la manière dont vous gérez votre travail d’enseignant feront de vous un professionnel plus résilient, capable de faire face à toute situation difficile. Parmi ces outils figurent l’intelligence émotionnelle, la reformulation positive et la pleine conscience, pour n’en citer que quelques-uns.
ÉTABLIR UN SOLIDE SYSTÈME DE SOUTIEN
Des relations solides et une communication ouverte vous permettront, en tant qu’enseignant, de trouver un soutien vital en cas de besoin. Vous vous sentirez ainsi en sécurité et pourrez compter sur une présence bienveillante. Ce soutien peut être apporté par vos collègues, votre famille, vos amis et même l’administration de votre école.
Les outils mentionnés ne sont que quelques-uns de ceux qu’un enseignant peut prendre en considération lorsqu’il prend soin de lui-même. N’oubliez pas que chaque personne est différente et qu’il faudra peut-être expérimenter pour trouver la combinaison d’outils qui fonctionne le mieux pour gérer les facteurs de stress liés au travail. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité pour les pédagogues qui se consacrent à développer l’esprit et le cœur de la prochaine génération.